[...] dla dziecka z napięciem mięśniowym czy przykurczami czy innymi problemami tego typu może być zdecydowanie niewskazane. Ja np. miałam niemal zakaz noszenia Młodej a jak była starsza (już w wieku około 8-miu miesięcy) i rwała się do stawania miałam nakaz nauczenia jej raczkowania i utrzymania na kolanach maksymalnie długi czas przed [...]
moja cc to szybko sprawnie, a poród to też szybko bo o 22,30 trafiłam na porodówkę a 0:50 wycisneły ze mnie młodą, tyle że szycie po trwało ponad godzinę jak się dowiedziałąm to "dziecko tylko 3,5kg a sie porobiło jak bym urodziła takie co ponad 5kg ma. Potem to żelazo przez miesiąc łykałam bo krwi mi za dużo zeszło. A w czsie porodu to widziłam [...]
Poradźcie proszę. Nie chcę zrezygnować z aerobów klasycznych, chcę biegać dopuki nie zrobi sie zimno, a co z HIIT? Czuje, że nie udygam 8 czy 9 tak szybko jak zakładałem. -- no więc albo zmniejsz ilość treningów HIIT, albo lub wolniejszą progresję interwałów. HIIT jest dość wyczerpujący i rzeczywiście możesz mieć problemy z regenracją i nogi nie [...]
23.10.12 NOGI Wczoraj skatowałem dosłownie nogi, jak już wspominałem jest to mój ulubiony trening teraz. Może z uwagi na to, że z treningu na trening widać postępy gołym okiem... Żyły pieknie powychodziły, ładna separacja mięśni, w końcu nogi wyglądają normalnie i zaczynają zrównywać się z górą :-) To był ogromny błąd olewanie treningów nóg i [...]
[...] zrobiłem po 15ml. W sobotę już normalnie, niedziela tak samo. Trening to męczarnia, co prawda robię szybko i intensywnie, ale ciężary małe i po każdej serii zasapany jak po maratonie. Barki zrobiłem w super seriach bo nie chciało mi się ich katować po całym tygodniu ciężkich treningów i porannych aerobów. Dołożyłem jeszcze lekko bica i [...]
[...] linek na górę klatki - 3 serie po 12 ruchów - rozpiętki w siadzie na maszynie - 2 serie na pompeczkę do załamania BRZUCH: - unoszenie kolan na elipsie - max ciężar jaki można założyć 3 serie po 20 ruchów + dobicie skosów - allahy na maszynie - 4 serie prawie całym stosem Po siłowym zarzuciłem 70g carbo + 30g izolatu + 15gr BCAA + 15gr [...]
[...] - jeżeli przyjmiemy, że 8 czy 10 tysięcy >lat to "niedawno" to się zgadza jesli chodzi o ewolucje to 10 tysiecy lat to prawie nic. natomiast czlowiek jako taki w obecnej formie ma juz ok kilkaset tys lat. >Dlaczego węglowodany? Wszystkiemu winien nasz mózg, który żywi >się tylko glukozą a tą najłatwiej pozyskuje się [...]
Dzień 6 Trening na szybko czego nie lubię ale musiałem jeszcze dziś coś załatwić. Wiosło dziś jak ktoś radził na max pochyleniu jak się da by dojść do ideału (tułów równolegle z podłogą). TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 60/70/75/80 Przysiad ze sztangą 70/80/90/100/105 Zarzut ze zwisu 48/50/53/55 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
JA jak pisałem zawsze robie intuicyjnie, ale jak zauważysz nie mam czegoś takiego że w jakimś ćwiczeniu robie więcej niż 1-2seire na 5-6powt. Więc układ nerwowy nie dostaje aż tak po dupie. Dwa ja do tej objętości dochodziłem przez długi czas a nie wskoczyłem z dnia na dzień :-P Partia wypada mi co ok. 5 dni czasem co 4 nawet, jak czuje że coś sie [...]
[...] i nagle ma siadać atg. Nie dość że najczęściej z pustą sztanga nie są stanie zejść tak nisko z powodu przykurczy, to mięśnie stabilizujące, m. głebokie są tak słabe że nawet jak nogi będa dość silne żeby coś nałożyć, to chłop szybko się "połamie". Połamie w sensie, bedzie chodził obolały i to w nie pozytywny sposób. Takich ludzi trzeba najpierw [...]
[...] groźna wit A jest w naprawdę dużych dawkach w postaci retinolu. Karotenoidy, czyli beta karoten tylko w potrzebnej ilości zostanie konwertowany do retiolu, nadmiar posłuży jako przeciwutleniacze, możee odkładać sie w skórze powodując zabarwienie, jednak nie zagraża to zdrowiu. Kloca też może barwić %-) Też mi się wydawało jak Sebie że UDCA ma [...]
[...] groźna wit A jest w naprawdę dużych dawkach w postaci retinolu. Karotenoidy, czyli beta karoten tylko w potrzebnej ilości zostanie konwertowany do retiolu, nadmiar posłuży jako przeciwutleniacze, możee odkładać sie w skórze powodując zabarwienie, jednak nie zagraża to zdrowiu. Kloca też może barwić %-) Też mi się wydawało jak Sebie że UDCA ma [...]
[...] . MP muszą mieć swój stopień trudności i egzekwowanie zapisu regulaminu musi być przestrzegane wyjątkowo skrupulatnie aby nie dochodziło do pomyłek w przyznawaniu miejsc jak to miało miejsce w historii.Sam wyprost w stawach łokciowych wykonany bardzo szybko ( tzw. strzał)nie zawsze będzie zauważony przez sędziego jako zakończenie ruchu ( tzw. [...]
[...] uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział dwukrotnie z drużyną w MP). Jak to bywa u dzieciaków często żartowano z tego, że nie jestem chudy jak inni. Nie podobało mi się to i od małego chłopaka chciałem zmienić swoją sylwetkę. Niestety byłem wychowywany na cukiereczkach, czekoladkach etc. Zawsze wracając do domu [...]
[...] chodziło o wzrost. Rok temu mnie zmierzyli 184cm, więc szykowałem się pod limit 88kg, waga ostatniego dnia była około 86kg, po odstawieniu wody leciała szybko, ale później jakoś podładowałem po wadze. W tym roku zmierzyli mnie 182cm, szkoda, że nie można mieć jak w seniorach na mś wzrostu wbitego na 5 lat (?) wtedy bez człowiek szykowałby się [...]
no ale to tez jej trochę głupota. Bo jeżeli chodzi o głos, to wraca no normy, jeżeli odpowiednio szybko zareaguje. Jak zauważyła ze głos sie zmienia to natychmiast powinna odłożyć i głos po jakims czasie wraca do normy.:)
Ja wpadam z moimi pytaniami. Marzec/ Kwiecien zamierzam to robić. Dieta jak w tamtym roku czyli około 300-350g białka +350G węgli + ~20g tłuszczu. Czyli około 3000kall ( Aktualnie 3500-3700 Waże 107kg) . Będe odcinał co tydzien 50g wegli czyli 1) 500, 450, 400,350 czyli po mC wyjde tak jak pisałem wyżej. Tyka wiem że trening typowo siłowy który [...]
[...] wykonałem już tylko 12 ruchów, bo ciężar był największy wiadomo. Dziś bez drążka bo ważę coraz więcej i bez sensu bym doczepiał 15kg przy takim samym wyizolowanym ruchu jak na wyciągu tzn. przy takiej samej pracy najszerszych, bo ruch taki sam nie jest. Potem 3 regresy. MC - naoglądałem się Markusa Ruhla i przez myśl mi przeszło, że jestem [...]
Nie, nie. Specjalnie robię ćwiartki %-) Jak nagram bokiem i zobaczysz z tej perspektywy, że nie mam absolutnie wolnego miejsca pomiędzy dwugłowym a łydką, to co wejdziesz tu i napiszesz, że montowałem przy filmie? %-) czy po prostu zrobi Ci się głupio i wyjdziesz tak szybko jak wszedłeś? no jak mam inaczej reagować na takie posty? ...
[...] jedno: nie dajcie sobie wmówić, że ciężar nie ma znaczenia dla bicepsów. Oszukany ruch w górę, ale w dół 3 sekundowe opuszczanie! i teraz tak: na 30kg to jest płynne, ale jak jest duży ciężar to w praktyce wygląda tak: opuszczenie - zatrzymanie w danej fazie - opuszczenie itp potem na regresie jak złapałem 60kg na 15 ruchów to bicepsy i [...]
Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)
